Nauda:

• Skausmo mažinimas, atpalaiduoja raumenis. Padidėjusi kraujo apykaita gali padėti sumažinti raumenų skausmą, pagerinti sąnarių judėjimą ir palengvinti artrito skausmą.
• Sumažina streso lygį. Kadangi pirtyje esanti šiluma pagerina apykaitą, ji taip pat gali skatinti atsipalaidavimą. Tai gali sumažinti stresą.
• Suaktyvina kraujotaką ir valo kvėpavimo takus.
• Jonizuoja ir naikina uždegimus bei bakterijas.

Siekiant išvengti neigiamo poveikio sveikatai taip pat rekomenduojame laikytis šių atsargumo priemonių:

• Venkite alkoholio: alkoholis padidina dehidratacijos, hipotenzijos, aritmijos ir staigios mirties riziką.
• Ribokite saunoje praleistą laiką: praleiskite saunoje ne daugiau nei 20 minučių. Pirmą kartą sauna nereikėtų naudotis daugiau kaip 10 minučių. Pripratus prie šilumos galima pamažu padidinant laiką iki maždaug 20 minučių.
• Gerkite daug vandens: nesvarbu, kokio tipo sauna, svarbu papildyti išprakaituotus skysčius. Po saunos žmonės turėtų išgerti apie 2–4 stiklines vandens.
• Venkite saunos, jei sergate: Žmonės, kurie serga, taip pat turėtų laukti, kol pilnai pasveiks. Nėščiosios ar turinčios tam tikrų sveikatos sutrikimų moterys, pavyzdžiui, mažas kraujospūdis, prieš eidamos į sauną turėtų pasikonsultuotu su gydytoju.